Предзаказ

Умные весы Tefal Goodvibes Essential BM9610S1

Name: Умные весы Tefal Goodvibes Essential BM9610S1
Brand: Tefal
SKU: СП-00050525
Price: 3699.0 KZT
Availability: PreOrder

СП-00050525

Подобрать похожий товар

Предзаказ

Умные весы Tefal Goodvibes Essential BM9610S1

в избранное

сравнение

Описание

Характеристики

FAQ

Характеристики

Бренд

Tefal

Страна производства

Китай

Тип

Умные весы

Гарантия

2 года

Статус

Опубликован

Снят с производства

Нет

Производитель

Tefal

Цвет

Голубой

Автоотключение

Есть

Дисплей

Есть

Тип весов

Умные весы

Максимальный вес

160 кг

Материал платформы

Закаленное стекло

Шаг измерения

100 гр

Автовключение

Да

Единицы измерений

кг / фунты

Питание

Батарейки ААА

Возможность синхронизации с телефоном

Да

Синхронизация с другими приложениями

Google Fit, Apple Health, Fitbit

Измеряемые параметры

Вес, Индекс массы тела, Жир, Костная масса, Мышечная масса, Вода, Подкожный жир, Висцеральный жир, Основной обмен, Метаболический Возраст

Показать все характеристики

FAQ

Для чего нужна автоматическая функция START/STOP (СТАРТ/СТОП)?

Эта функция позволяет сразу выводить вес на дисплей. Не нужно ждать, пока на дисплее появится «0». Расчет веса начнется автоматически.

Можно ли становиться мокрыми ногами на прибор?

Все зависит от типа весов, которые Вы используете: - Диагностические весы: показатели измерения не будут точными. - Другие напольные весы: влага не влияет на измерение.

Почему нужно всегда использовать одни и те же напольные весы?

При калибровке напольных весов в процессе производства между разными весами может наблюдаться разброс значений измерений. Если Вы сравните результаты, полученные после взвешивания на двух разных напольных весах, можно заметить некоторые различия, вызванные разбросом значений.

Какие батарейки нужно использовать?

Рекомендуется всегда использовать новые щелочные батарейки (LR03), запрещается использовать солевые батарейки (R03) или перезаряжаемые аккумуляторные батареи (HR03). При замене батареек следует использовать новые щелочные батарейки. Это не относится к весам, в которых используются батарейки таблеточного типа CR2032 или литиевые батарейки.

Где я могу приобрести аксессуары, расходные материалы или запасные части к моему устройству?

Пожалуйста, перейдите в раздел «Аксессуары» веб-сайта, чтобы легко найти то, что вам нужно для вашего устройства.

Какие условия гарантии на мой прибор?

Дополнительные сведения содержатся в разделе «Гарантия» этого веб-сайта.

Как очистить весы?

Вы можете протереть весы безворсовой тканью, слегка смоченной водой. Не используйте металлическую губку или абразивный порошок. Запрещается погружать прибор в воду.

Приложение больше не работает на Android 4.4.

Приложение больше не совместимо с устройствами на базе Android 4.4.4 или более старых версий из-за усиления системы обеспечения безопасности данных. По возможности рекомендуем обновить устройство до более высокой версии системы Android или использовать другое совместимое устройство. Обновление не только обеспечит для вас новые удобные функции и совместимость с новейшими технологиями, но и защитит вас от возможных проблем, связанных с уязвимостью системы обеспечения безопасности, которые были устранены в последних версиях.

Как правильно взвешиваться?

Для правильного взвешивания следуйте инструкциям ниже: 1) Откройте приложение и перейдите в панель управления. 2) Встаньте на весы босиком. Слегка расставьте ноги так, чтобы они соприкасались с электродами. Очень важно, чтобы ноги не соприкасались (бедрами, коленями, икрами или ступнями). При необходимости поместите между ног лист бумаги. 3) Во время измерения стойте прямо, держите руки по бокам и дождитесь завершения измерения, прежде чем сойти с весов. Измерение будет завершено, когда на экране телефона исчезнет индикатор прогресса и появится новое измерение. 4) Перед повторным взвешиванием необходимо подождать несколько секунд, чтобы экран погас. Установите весы устойчиво на твердой плоской поверхности. Если перед использованием вы передвигали весы, нажмите ногой на центр весов и подождите, пока на дисплее не появятся «CAL» и «0.0». После этого можно встать на весы.

Нужно ли подключаться к приложению Goodvibes при каждом взвешивании?

Нет необходимости открывать приложение при каждом взвешивании, так как результаты измерения сохраняются в весах. В весах можно сохранить до 10 результатов измерений. Чтобы получить данные, сохраненные в весах, подключите телефон к весам. Для этого откройте приложение Goodvibes, включите Bluetooth на телефоне и встаньте на весы. Сохраненные результаты будут переданы в приложение, после чего их можно будет связать с соответствующим профилем, и тогда у вас будет доступ ко всем этим данным.

В какое время суток мне следует взвешиваться? И как часто?

Для получения точных и стабильных результатов мы рекомендуем использовать весы в одних и тех же условиях и в одно и то же время. Лучше всего взвешиваться натощак через 15 минут после пробуждения, чтобы вода в теле распределилась по ногам. Не рекомендуется взвешиваться в следующих случаях: Во время или сразу после тяжелой физической нагрузки. Сразу после душа, ванны или сауны. После употребления алкоголя. Когда у вас жар. Для обеспечения надлежащего контроля конституции тела рекомендуется взвешиваться регулярно, лучше всего — раз в неделю.

Как хранить весы?

Всегда храните весы в горизонтальном положении и не кладите на них никакие предметы. Если вы не собираетесь использовать весы в течение длительного времени, извлеките батарейки. Если хранить весы в вертикальном положении, когда одна или несколько ножек не касаются пола, или класть на них предметы во время хранения, первое измерение будет неточным. Чтобы этого избежать, нажмите ногой на центр весов и дождитесь, когда на экране появятся «CAL» и «0.0». После этого можно встать на весы.

Можно ли использовать весы на ковре?

Чтобы обеспечить правильность измерений, весы должны стоять на твердой плоской поверхности, а не на мягком полу, таком как ковер.

Совместим ли мой телефон с приложением Goodvibes?

Список совместимых телефонов можно найти здесь: https://www.compatibility.groupeseb.com/CompatibilityList-goodvibes.pdf.

Как изменить единицы измерения?

Изменить единицы измерения, отображаемые на весах, можно только в приложении. Для этого перейдите в меню «Мой аккаунт», «Настройки», «Единицы» и выберите нужные единицы измерения (кг/фунт/стоун). После настройки единиц измерения повторно подключите весы к приложению. Для этого наступите на весы, чтобы обновление вступило в силу.

Можно ли использовать приложение Goodvibes на планшете?

Приложение Goodvibes было разработано для смартфонов, поэтому использовать его с планшетом не рекомендуется.

Как подключить весы к приложению Goodvibes?

Чтобы подключить весы к приложению, включите Bluetooth на телефоне (для Android также необходимо разрешить приложению доступ к местоположению) и откройте приложение Goodvibes. Перейдите в панель управления, нажмите «+» в правом верхнем углу экрана и выберите «Мои устройства». После этого следуйте инструкциям и встаньте на весы. Когда весы подключены к приложению, на дисплее весов отображается символ Bluetooth.

Подключение Bluetooth между весами и телефоном не работает, что мне делать?

Если не удается установить соединение между весами и телефоном по Bluetooth, сначала сбросьте весы. Для этого извлеките батарейку из весов на 5 секунд, а затем вставьте ее обратно. Если это не помогло, сбросьте соединение Bluetooth: Убедитесь, что на телефоне включена функция Bluetooth (и GPS для Android), а затем откройте приложение Goodvibes. Перейдите в панель управления, нажмите «+» в правом верхнем углу и выберите «Мои устройства». Когда весы подключены к приложению, на дисплее весов отображается символ Bluetooth. Если после выполнения указанных действий проблемы с подключением не исчезнут, можно запустить функцию «Диагностика подключения Bluetooth». Для этого следуйте инструкциям ниже: 1) Перейдите в меню «Мой аккаунт» и выберите «Настройки». 2) Затем нажмите «Диагностика подключения Bluetooth» и следуйте инструкциям. Если проблему решить не удалось, обратитесь в сервисную службу. Для этого выберите «Мой аккаунт», «Справка» или «Мой аккаунт», «Настройки» и «Сервисная служба».

Почему для подключения весов необходимо предоставить доступ к местоположению? (Только для Android)

На мобильных телефонах с Android 6.0 или боле новой версией это необходимо, чтобы использовать функцию Bluetooth. Операционная система Android требует, чтобы мобильный телефон был найден и синхронизирован с устройством Bluetooth. Приложение не записывает и не анализирует данные о местоположении. Предупреждение: Сканеру BLE (Bluetooth Low Energy) требуется доступ к местоположению, поскольку он определяет объекты, которые используются для поиска геолокации. Если отключить службу определения местоположения, функция Bluetooth не будет работать.

Можно ли использовать весы без приложения Goodvibes?

Весами можно пользоваться без приложения Goodvibes, но они будут показывать только ваш вес. Если вы хотите узнать не только свой вес, но еще конституцию и другие данные о своем теле, скачайте приложение Goodvibes. В нем вы сможете отслеживать различные показатели тела, следить за своим прогрессом, целями и поддерживать свою мотивацию!

С какими другими приложениями можно синхронизировать данные измерений?

Приложение Goodvibes синхронизируется с приложением «Здоровье» от Apple, Fitbit и Google Fit. Вы можете синхронизировать свои показатели, такие как вес, индекс массы тела или количество жировой массы (список показателей зависит от приложения). Таким образом, в этих приложениях можно отслеживать измерения Goodvibes вместе с данными о вашей активности, питании и т. д.

Как синхронизировать данные Goodvibes с приложением Fitbit?

Чтобы синхронизировать данные Goodvibes с приложением Fitbit, выполните следующие действия: 1) Перейдите в меню «Мой аккаунт», «Настройки» и выберите Fitbit. 2) Активируйте Fitbit и войдите в свою учетную запись. 3) Выберите «Разрешить», чтобы получить доступ к приложению Fitbit. 4) После входа все данные будут синхронизированы с приложением Fitbit. Измерения будут отображаться как в приложении, так и на сайте.

Как синхронизировать данные Goodvibes с приложением «Здоровье» от Apple?

Чтобы синхронизировать данные Goodvibes с приложением «Здоровье», выполните следующие действия: 1) Перейдите в настройки телефона и выберите приложение «Здоровье». 2) Нажмите «Доступ к данным и устройства». 3) В списке приложений выберите Goodvibes. 4) Включите категории данных, которые необходимо синхронизировать. После этого выбранные данные будут отображаться в приложении «Здоровье».

Как синхронизировать данные Goodvibes с приложением Google Fit?

Чтобы синхронизировать данные Goodvibes с приложением Google Fit, выполните следующие действия: 1) Перейдите в меню «Мой аккаунт», «Настройки» и выберите Google Fit. 2) Активируйте Google Fit и войдите в свою учетную запись. 3) Когда соединение будет установлено, вернитесь в приложение Goodvibes. 4) После входа все данные будут синхронизированы с приложением Google Fit. Некоторые показатели будут отображаться как в приложении, так и на сайте.

Сколько пользователей можно добавить?

В приложении Goodvibes нет ограничений по количеству пользователей. Вы можете создать столько профилей, сколько захотите; единственное ограничение — это доступная память телефона.

Как добавить нового пользователя?

Чтобы добавить нового пользователя, выполните следующие действия: 1) Откройте меню «Мой аккаунт». 2) Нажмите «Добавить пользователя». 3) Укажите необходимую информацию и подтвердите. 4) Перед взвешиванием необходимо в приложении выбрать профиль нового пользователя, чтобы сохранить для него новые измерения.

Как удалить пользователя?

В приложении можно удалить любого пользователя, кроме основного, который был создан первым. Чтобы удалить пользователя, выполните следующие действия: 1) Откройте меню «Мой аккаунт». 2) Перетащите профиль, который необходимо удалить, влево и нажмите «Удалить». 3) Подтвердите удаление. Обратите внимание, что удаление любого профиля является окончательным и все данные пользователя удаляются.

Выполняется ли распознавание пользователей автоматически?

Весы не поддерживают автоматическое назначение измерений пользователям. Поэтому перед взвешиванием необходимо выбрать нужный профиль в приложении. Однако, если по ошибке при взвешивании был выбран другой профиль, появится предупреждение о значительной разнице между измеренным весом и последним записанным весом, связанным с этим профилем. В таком случае это измерение можно не сохранять и взвеситься повторно, выбрав свой профиль.

Как добавлять цели?

В приложении можно добавлять целевые значения веса и жировой массы. Для этого перейдите в панель управления и нажмите «Желаемый вес» или «Желаемый процент жира». После подтверждения цели появятся на панели управления чуть ниже веса. Цели можно изменить в любое время, выполнив те же действия.

Как можно поделиться своими измерениями с друзьями и близкими?

В приложении Goodvibes можно отправить изображение результатов своих измерений своим близким и друзьям, чтобы поделиться своим прогрессом и поддержать свою мотивацию. Для этого на панели управления нажмите «+» в правом верхнем углу и выберите «Поделиться». Появится экран со сводкой ваших данных. Затем нажмите кнопку «Поделиться», выберите желаемый способ отправки (SMS, электронная почта, личные сообщения, социальные сети...) и также контакты, с которыми хотите поделиться результатами измерений.

Как отключить звук в приложении?

По умолчанию приложение издает звуковой сигнал после завершения взвешивания, чтобы вы знали, когда можно сойти с весов. Чтобы отключить звук, перейдите в меню «Мой аккаунт», «Настройки». Затем нажмите «Звук» и отключите функцию «Звук во время взвешивания».

Как управлять сравнением данных измерений?

Существует 2 способа сравнения текущего измерения с предыдущими результатами. 1) Непосредственно на панели управления можно сравнить вес, ИМТ и количество жировой массы. На главном экране отображается изменения веса, ИМТ и жировой массы с установленной даты. Чтобы изменить дату, щелкните поле сравнения. Откроется календарь, где дни, в которые были записаны измерения, отмечены маленькой фиолетовой точкой. Выберите день, с которым вы хотите сравнить текущие результаты, и укажите соответствующие данные в нижней части экрана. Теперь сравнение веса, ИМТ и жировой массы будет сравниваться с данными за эту дату. 2) Использование функции «Сравнение данных» для быстрого сравнения всех данных измерений. Для этого на панели управления нажмите «+» в правом верхнем углу и выберите «Сравнение данных». Затем выберите 2 даты, данные за которые необходимо сравнить, и нажмите на кнопку «Сравнить». Появится сводный экран, отражающий процесс изменения каждого индикатора. Чтобы поделиться этими изменениями с близкими или друзьями, нажмите значок «Поделиться» в правом верхнем углу экрана.

Как защищаются мои данные?

Поскольку приложение Goodvibes работает в автономном режиме, при создании учетной записи никакие личные данные не собираются. Все личные данные, которые вы вводите при использовании приложения, хранятся только в вашем телефоне и никуда не передаются. Кроме того, синхронизация данных со сторонними приложениями, такими как Google Fit, «Здоровье» от Apple или Fitbit, возможна только по вашей инициативе и с вашего согласия. Мы не обрабатываем никакие личные данные, которыми обмениваются эти сторонние приложения.

Что такое режим спортсмена? Как его использовать?

Этот режим выполняет расчет конституции тела в соответствии с показателями профессиональных спортсменов. Этот режим подходит для тех, кто регулярно занимается спортом и тренируется в течение длительного времени не менее 8 часов в неделю. А также для людей старше 18 лет. Этот режим можно активировать с самого начала при создании профиля или позже. Для этого перейдите в меню My Account (Моя учетная запись) и выберите свой профиль.

Можно ли удалить свои данные?

Данные измерений, хранящиеся в приложении, можно удалить в любое время. Для этого перейдите в раздел «Отслеживание» и щелкните значок часов в правом верхнем углу экрана, чтобы открыть журнал данных. Затем выберите данные, которые необходимо удалить, и нажмите значок корзины. Или, чтобы удалить все записанные данные, в журнале данных нажмите кнопку «Выбрать». Щелкните «...» в правом верхнем углу и выберите «Выбрать все данные». Затем нажмите значок корзины внизу, чтобы удалить все свои данные. Обратите внимание, что удаленные данные нельзя восстановить.

Если я поменяю телефон или удалю приложение Goodvibes, мои данные будут потеряны?

Поскольку приложение Goodvibes работает в автономном режиме, данные хранятся только в вашем телефоне. Поэтому, если вы поменяете телефон или удалите приложение, все ваши данные Goodvibes будут потеряны.

Будет ли приложение обновляться?

Для оптимальной работы приложение Goodvibes может обновляться. Эти обновления будут доступны в App Store для телефонов iOS и Play Store для телефонов Android.

Как весы рассчитывают мои показатели?

Весы используют метод импеданса, также известный как биоимпеданс. Через тело пропускается слабый ток, который легко проходит через ткани с высоким содержанием воды (мышцы, кожа и т. д.). В тканях с низким содержанием воды (жировая масса) он встречает высокое сопротивление. Полученный таким образом импеданс в сочетании с формулами, учитывающими ваш вес, рост, пол и возраст, позволяет рассчитать различные показатели конституции тела.

Как экспортировать данные в формат CSV?

Вы можете экспортировать свои данные в формат CSV. Для этого перейдите в раздел «Отслеживание» и щелкните значок часов в правом верхнем углу. Выберите данные, которые необходимо экспортировать. Нажмите значок «Поделиться» в левом верхнем углу экрана. После создания CSV-файла им можно поделиться любым способом (SMS, электронная почта, личные сообщения и др.). Экспортированный файл CSV позволяет импортировать данные на компьютер для создания собственных графиков отслеживания. Обратите внимание, что импортировать содержимое файла CSV в приложение невозможно.

Можно ли пользоваться весами людям с кардиостимулятором?

Весы предназначены для большинства людей. Однако людям, у которых есть кардиостимулятор или другое медицинское устройство, не следует пользоваться весами. Это связано с тем, что весы пропускают через тело слабый электрический ток для измерения количества жировой массы в организме, который может повредить кардиостимулятор (или другое медицинское устройство) или помешать его работе.

Весы учитывают вес одежды?

Да, вес одежды добавляется к весу жировой массы. Поэтому рекомендуется взвешиваться с минимальным количеством одежды.

Можно ли детям пользоваться весами?

Детям можно пользоваться весами. Однако для людей младше 18 лет весы не рассчитывают конституцию тела, поскольку они быстро растут и развиваются. Именно поэтому некоторые показатели доступны только людям старше 18 лет.

Можно ли беременным пользоваться весами?

В качестве меры предосторожности использование весов во время беременности противопоказано из-за биоимпеданса. Однако можно пользоваться весами в носках. Тогда через ваше тело не будет протекать ток. В таком случае вы сможете определить только вес (без других показателей).

Мне кажется, что вес определен неправильно, что мне делать?

Убедитесь, что весы установлены на плоском твердом полу (а не на ковре или виниловом покрытие). Если хранить весы в вертикальном положении, когда одна или несколько ножек не касаются пола, или класть на них предметы во время хранения, первое измерение будет неточным. Весы необходимо откалибровать. Для этого нажмите ногой на центр весов и дождитесь, когда на экране появятся «CAL» и «0.0». После этого можно встать на весы. Наконец, старайтесь всегда взвешиваться в одних и тех же условиях, потому что в течение дня колебания веса могут составлять более 1 кг. Поэтому желательно измерять вес утром натощак не менее чем через 15 минут после пробуждения и с минимальным количеством одежды.

Что делать, если весы не определяют количество жировой массы и другие показатели?

Сначала выполните сброс весов. Для этого извлеките батарейку из весов на 5 секунд, а затем вставьте ее обратно. Затем взвесьтесь еще раз, следуя приведенным ниже инструкциям: 1) Ноги должны быть босые и чистые. 2) Встаньте на весы лицом к светодиодному дисплею, поставив ноги на электроды. 3) Подождите около 15 секунд для завершения измерения. 4) Если и это не помогло, попробуйте смазать ноги увлажняющим кремом и повторите взвешивание. 5) Если и это не помогло, попросите другого человека встать на весы, чтобы убедиться, что они работают правильно.

На весах появляется сообщение «Lo», что мне делать?

Сообщение «Lo» означает, что необходимо заменить батарейки как можно скорее. Если в памяти сохранены данные, не забудьте синхронизировать весы с телефоном, чтобы не потерять их.

Что делать, если весы не работают?

Если после выполнения инструкций в руководстве пользователя весы по-прежнему не работают, не пытайтесь разобрать или отремонтировать их самостоятельно, а отнесите в авторизованный сервисный центр.

Что означает сообщение «Err» на весах?

Сообщение «Err» означает, что датчики весов были перегружены или даже повреждены из-за превышения максимального предела взвешивания (180 кг или 440 фунтов).

Как выполнить сброс весов?

Чтобы выполнить сброс весов, извлеките батарейку из весов на 5 секунд, а затем вставьте ее обратно.

Как установить цель?

Не спешите! И не будьте к себе слишком строги! У всех нас может быть больше или меньше веса, который нужно сбросить, и наша цель напрямую связана с тем образом, который мы хотим видеть в зеркале. Не отчаивайтесь, если ваша цель кажется вам недостижимой: двигайтесь к ней шаг за шагом. Чтобы ваши усилия имели длительный эффект, их нужно увеличивать постепенно. Постарайтесь с самого начала скорректировать свои пищевые привычки, чтобы придерживаться их в будущем и закрепить результат. Лучше всего сразу начать балансировать свою физическую активность и питание, при этом не лишая себя маленьких удовольствий, которые помогут вам продолжать работать.

Жировая масса тела

Для чего нужен этот индикатор? Понимать, где вы находитесь! Процент жировой массы в организме определяет количество жира во всем теле в процентах от общего веса. Этот показатель зависит от пола: у мужчин и женщин разные критерии. Это наследие с древних времен, когда организм накапливал резервы на случай голода и беременности. Как мне узнать, где я нахожусь? Следите за этим показателем! Этот индикатор необходимо контролировать и сравнивать с другими: когда ваш вес начинает падать, убедитесь, что вы теряете именно жир, а не воду или мышцы, при этом старайтесь не выходить за пределы среднего диапазона, чтобы не нарушать функции организма. Что делать? Позаботьтесь о своем будущем! Если избыток жира может нанести вред здоровью, его недостаток также может быть опасен. Однако снижение количества жировой массы может уменьшить риски или предотвратить возникновение таких проблем, как высокое кровяное давление, сердечно-сосудистые заболевания, диабет II типа и некоторые виды рака. Как мне стать еще лучше? Получайте положительные результаты! Не забывайте, что этот жир необходим для жизненно важных функций организма: регулирования температуры тела, усвоения жирорастворимых витаминов, защиты жизненно важных органов, гормонального баланса и поддержания гормональных циклов. Избавьтесь только от лишнего и примите свои естественные формы. Как мне достигнуть баланса? Стабилизируйте свой вес! Этот показатель рискует стать навязчивой идеей. Этого нельзя допустить. Корректировка питания и регулярная физическая активность помогут вам поддерживать энергетический баланс между потреблением и расходом: это ключ к стойкому похудению.

Вес

Для чего нужен этот индикатор? Чтобы следить за своим прогрессом! Он отражает общую массу тела в килограммах и граммах. Это единственный показатель, который следует запоминать: как спортивное достижение. У вас в памяти есть идеальный вес, и вы пытаетесь его вернуть. Не зацикливайтесь на этом. Как мне узнать, где я нахожусь? Используйте другие индикаторы! Их задача состоит в том, чтобы уточнить результат и нюансы вашего развития, получить более точное представление о вашей форме. Вес всегда является первой целью, но он может медленно снижаться. Другие индикаторы компенсируют это разочарование, быстрее отражая ваш прогресс. Что делать? Не спешите! Важно не расстраиваться заранее. Фокусируйтесь на положительной тенденции, а не на слишком высокой цели: невозможно вернуться к весу ваших 12 лет, когда вам 20, или к весу ваших 20 лет, когда вам 40. Действуйте, но не тратьте жизнь на борьбу со своим весом. Как мне стать еще лучше? Постепенно! Не становитесь на весы каждый день, иначе малейшее повышение веса вас сразу же разочарует. Взвешиваться желательно утром натощак. Вес может меняться в зависимости от сезона, времени и периодов вашей жизни. Оценивайте свой результат и по другим показателям. Как мне достигнуть баланса? Получайте удовольствие от тренировок! Вам нужно сбалансировать свое питание и физическую нагрузку. Баланс — это длительный процесс. Скорректируйте свое питание в соответствии с вашей нагрузкой, погодой и временем года: вы ведете сидячий образ жизни? занимаетесь спортом? на улице холодно или жарко? праздничный обед в кругу семьи или друзей? Отрегулируйте питание в соответствии со своими реальными потребностями.

ИМТ (индекс массы тела)

Для чего нужен этот индикатор? Чтобы дать вам отправную точку! Учитывая соотношение веса и роста, он дает оценку вашему телосложению. Но эти данные рассчитываются по среднему стандарту. А вы не средний! Эти данные служат предупреждением: если ИМТ слишком высокий, необходимо принять меры или обратиться за советом, чтобы он оставался в правильном диапазоне. Как мне узнать, где я нахожусь? Измерьте свою талию! Вес и рост не дают полную картину: сильный регбист будет иметь высокий ИМТ из-за своей мышечной массы. Учитывайте и остальные показатели весов. И измерьте свою талию: если она превышает 80 см для женщин и 94 см для мужчин, проконсультируйтесь с врачом, чтобы позаботиться о своем здоровье. Что делать? Используйте его правильно! Этот показатель меняется очень медленно. Вам нужно существенно скорректировать вес, чтобы он изменился. ИМТ покажет, если вам нужно быть осторожней, и поможет установить цели по поддержанию здоровья и похудению. Также он поможет понять, добились ли вы успеха. Как мне стать еще лучше? Не думайте об этом! ИМТ не является приоритетом. Его очень сложно быстро скорректировать. Вы знаете, что ваше тело не изменится в одночасье. Это было бы даже опасно! Результат со временем улучшится, когда вы восстановите баланс. Как мне достигнуть баланса? Запаситесь терпением! ИМТ, как и другие показатели, не нужно проверять каждый день. Раз в неделю вполне достаточно. Вам будет приятно увидеть изменения, даже незначительные. Особенно в начале. Нетерпеливость — плохой советчик: если слишком пристально следить за этими показателями, вы быстро разочаруетесь из-за отсутствия прогресса!

Количество подкожного жира

Для чего нужен этот индикатор? Чтобы знать, что вы не хотите видеть! Складки, целлюлит, галифе. Как бы это ни называлось и где бы ни откладывалось, этот индикатор измеряет жир, который вас беспокоит: видимый жир, распределенный по всему телу, ощутимый и непривлекательный. То, что мы хотим отфотошопить и убрать. Как мне узнать, где я нахожусь? Примерьте свой купальник! Это кривые на весах, которые объясняют то, что я вижу в зеркале. Это также показатель, который подчеркивает различие форм мужского и женского тела. Что делать? Переместить линии! Этот подкожный жир хранится в адипоцитах: жировых клетках, которые имеют особенность уменьшаться и перемещаться, но никогда не исчезают. При малейшем расслаблении они заполняются снова. Как мне стать еще лучше? Возьмите контроль в свои руки! Мобилизуйте жировые клетки, заставьте их двигаться, делайте массаж сразу после тренировки или занятий спортом, чтобы сделать их более эластичными и убрать неровности. Увлажняйте кожу после душа и по возможности массируйте ее, чтобы разгладить. Пришло время обратиться к специалисту или попробовать знаменитый антицеллюлитный массаж. Как мне достигнуть баланса? Выбросьте из головы все лишнее! Мы убираем все лишнее из своей тарелки, чтобы не заполнять жировые клетки, а потом наблюдаем, как они исчезают: нужно смотреть на объем и плотность, а не количество, а также выбирать продукты с большим содержанием воды и антиоксидантов. Это как губка из клетчатки. Отдавайте предпочтение овощам и фруктам и ограничьте употребление жирной и сладкой пищи.

Висцеральный жир

Для чего нужен этот индикатор? Это то, что откладывается на вашей талии! Измерение скрытого жира, который откладывается вокруг органов в брюшной полости, помогает контролировать и ограничивать его увеличение. Слишком большое количество этого жира приводит к увеличению объемов тела, воспалению и, в конечном итоге, повышает риск развития гипертонии и сердечно-сосудистых заболеваний. Как мне узнать, где я нахожусь? Здесь очень легко выйти за пределы нормы! По шкале от 0 до 20: значение меньше или равное 6 — это хороший результат; от 7 до 11 — приемлемое; 14 — высокое, а выше 15 — слишком высокое. У вас избыток висцерального жира? Это хороший показатель проблемы, которая не сразу превращается в лишние сантиметры. Таким образом, вы можете быстро принять меры для снижения рисков. Что делать? Внимательно следите за этим показателем! Это второй по важности индикатор после веса. Как только объем талии превышает 80 см у женщин и 94 см у мужчин, т. е. как только начинает расстегиваться пояс или пуговицы на животе, необходимо сбалансировать питание и сократить потребление калорий. Как мне стать еще лучше? Избегайте сахара! Ограничение потребления сахара, особенно рафинада — это первое, что нужно сделать. Слишком высокий показатель висцерального жира является признаком того, что все хранилища заполнены и что повышен риск инсулинорезистентности. Чтобы исправить ситуацию, добавьте в свои блюда хруста, аромата и объема, но при этом уменьшите количество сахара. Как мне достигнуть баланса? Выбирайте продукты, богатые клетчаткой! Продолжайте принимать профилактические меры и следите за фигурой, вырабатывайте хорошие привычки и делайте то, что доставляет вам удовольствие, чтобы поддерживать себя: ешьте клетчатку, добавляя во все блюда любимые фрукты, овощи и злаки, чтобы ограничить усвоение жиров.

Количество мышечной массы

Для чего нужен этот индикатор? Чтобы следить за прогрессом! Это настоящий маркер физической активности. Он измеряет все мышцы в теле, а также воду, которую они содержат, по отношению к общему весу тела: гладкие мышцы формируют внутренние стенки, а поперечно-полосатые мышцы обеспечивают движение. Даже в состоянии покоя они расходуют энергию из жировых запасов. Как мне узнать, где я нахожусь? Следите за повышением уровня! Если он растет, значит, процесс похудения начался, даже если вес еще не изменился. Это может расстраивать. Этот показатель отражает рост мышечной массы, которая увеличивается за счет жировой. Это свидетельствует о том, что ваши усилия окупаются! Что делать? Продолжайте в том же духе! Чем больше меняется этот показатель, тем больше меняется фигура. Когда жировые ресурсы заканчиваются, мышечная масса начинает брать энергию из белков в мышцах, поэтом очень важно потреблять достаточное количество калорий и белка. Будьте осторожны, если потеря веса происходит слишком быстро и мышечная масса начинает уменьшаться, это означает дисбаланс, на который следует обратить внимание. Как мне стать еще лучше? Делайте как спортсмены! Обеспечьте регулярную физическую нагрузку: тренировки быстро станут хорошей привычкой для здоровья. Не забывайте пить воду и восстанавливать поврежденные мышечные ткани с помощью сбалансированной диеты из белков и углеводов. А также не пропускайте самую важную фазу после тренировки: фазу отдыха! Как мне достигнуть баланса? Сбалансируйте свое питание! Необходимое количество белка обеспечит восстановление поврежденной ткани и ее укрепление. Потребляйте белок хорошего качества, предпочтительно животного происхождения, или правильное сочетание растительных белков с добавлением витамина B12. Также рацион должен содержать быстрые и медленные углеводы — топливо для тренировок.

Количество воды в организме

Для чего нужен этот индикатор? Чтобы контролировать недостаток воды! Тело взрослого человека на 60% состоит из жидкости (кровь, лимфа, межклеточное пространство и др.), но организм не производит собственную воду. Нам нужно пить воду, чтобы поддерживать необходимый уровень жидкости в организме, регулировать температуру и выводить все ненужное. При недостатке воды наступает обезвоживание. Если воды слишком много, возникает отечность. Как мне узнать, где я нахожусь? Это важная подсказка! Убедитесь, что ваш показатель находится в пределах нормы. При снижении веса этот индикатор позволяет увидеть, если вы потеряли только воду, а не то, что вы пытаетесь сбросить в первую очередь: жир. Что делать? Пейте до того, как ваши клетки начнут просить о помощи! Желательно воду. Делайте как спортсмены: во время тренировки они пьют один-два глотка воды каждые 15–20 минут. Просто пейте каждый час небольшое количество воды. Как мне стать еще лучше? Также следите за потреблением соли! Она способствует задержке воды в клетках. В таком случае они не могут получать то, что им необходимо. Независимо от показателя очень важно поддерживать водный баланс. В течение дня необходимо постоянно пополнять запас жидкости. Как мне достигнуть баланса? Балуйте себя! Если вода кажется вам слишком скучной, пейте другие напитки: добавьте немного лимонного сока или листьев мяты. Купите небольшую, удобную для переноски бутылку для тренировок.

Количество костной массы

Для чего нужен этот индикатор? Чтобы узнать, крепкие ли у вас кости! Этот показатель измеряет вес скелета от общего веса тела. Но самое главное, он определяет плотность костей, которая увеличивается до 30 лет. Плотность зависит от потребления кальция и особенно витамина D, который помогает его усваивать. Как мне узнать, где я нахожусь? Это признак хорошего здоровья костей! Диапазон нормы для женщин отличается от диапазона для мужчин и зависит от веса. Если ваш показатель находится в нижней части диапазона, обратитесь к врачу: возможно, вам не хватает витамина D. Что делать? Следите за диапазоном! Плотность костей — это прочность скелета. Убедитесь, что вы обеспечиваете свой организм все необходимым, чтобы ваши кости не теряли плотность: кальций для наращивания костных клеток, витамин D для метаболизма и усвоения кальция. Эти два элемента очень важны. Как мне стать еще лучше? Потребляйте правильную еду! Этот важный индикатор изменяется на протяжении всей жизни. В вашем рационе должен быть кальций (молочные продукты, зеленые овощи, миндаль, минеральная вода) и витамин D (жирная рыба, яичные желтки). Плюс калий из фруктов и овощей, магний из зеленых овощей, минеральная вода... и шоколад! Как поддерживать этот показатель в пределах нормы? Загорать! Просто проводите достаточно времени на солнце, чтобы тело синтезировало витамин D! Ешьте жирную рыбу, зеленые овощи, яйца, молочные продукты, пейте минеральную воду и помните, что слишком большое количество алкоголя, чая или кофе мешает правильному усвоению.

Скорость базального метаболизма

Для чего нужен этот индикатор? Чтобы оценить ваши реальные потребности! Он необходим для лучшего понимания потребностей вашего организма. Это количество энергии в килокалориях (ккал), которое затрачивает ваше тело в состоянии покоя на обеспечение правильного функционирования с учетом вашего возраста и размера. Как мне узнать, где я нахожусь? Сравните ваше потребление калорий с их расходом! Расчет уровня физической активности поможет определить общую потребность в энергии, то есть сколько калорий вам действительно нужно. Это хороший способ держать все под контролем. Что делать? Делайте так, как великие спортсмены! Цель состоит в том, чтобы накачать мышцы и повысить скорость базального метаболизма: чем больше мышечной массы, тем больше энергии вы расходуете в состоянии покоя. Как мне стать еще лучше? Двигайтесь активнее! По мере увеличения мышечной массы увеличивается скорость базального метаболизма. Великие спортсмены много отдыхают и знают, что их тело расходует энергию на этапе восстановления. Как мне достигнуть баланса? Продолжайте тренироваться! Постоянство — это ключ к успеху. Здесь речь не о тренировках, чтобы выиграть матч. А в том, чтобы превратить ежедневную физическую активность в привычку.

Как пользоваться всеми индикаторами на весах?

Будьте терпеливы! Существует 2 категории индикаторов: Те, которые постоянно меняются: вес, жировая масса, мышечная масса и количество воды в организме. Они помогают контролировать ситуацию. Следите за индикатором уровня воды в организме, потому что, если вы обезвожены, показатель веса создаст ложное впечатление, будто вы похудели. Те, которые меняются незначительно или довольно медленно: ИМТ, костная масса, подкожный и висцеральный жир. Если хотите стабилизировать свой вес, необходимо следить за тем, что вы теряете жир, а не мышечную массу.